I overeat.

1.時間：
我們的身體習慣在用餐時間吃東西。中午會感到飢餓，是因為一直以來你都在這段時間進食。

2.視覺：
研究發現，人們觀看愛吃和不愛吃的食物圖片，大腦的反應很不同，這也是為什麼當你看到媽媽做的派會開始流口水。

3.多樣性的需求：
吃完1頓大餐後，還想吃甜點？那是因為想吃甜食的需求沒被滿足。
專業減重師說：「有時候只需要在餐點的沙拉裡加入水果，就能消除妳想吃甜食的慾望。」

4.嗅覺：
有香味代表附近有食物，當你聞到香味會開啟身體分泌胰島素的機制，讓你以為自己餓了。

5.酒精：
儘管科學沒證據喝酒會促進食欲，但是減肥中的人如果喝酒，常常很難讓自己離開餐桌。

6.氣溫：
氣溫越低，吃的越多。因此大部份的餐廳都把空調維持在較冷的溫度。

7.精製的醣類：
大吃一頓精製醣類的食物，像是義大利麵後，幾個小時內很容易又會餓。因為它會讓血糖降低，血糖降低時會更想吃東西。