University of Chia-Li-duen Daily Schedule

5:00-7:00 起床

晨跑+晨間排便
晨跑可以鍛鍊心肺功能，促進體內循環。
5-7點走大腸經，正常的排便可以幫助排毒，壓力等原因所造成的便秘容易在下巴長痘痘喔！
美容穴道：合谷穴（拇指和食指合起時隆起近虎口處）
按摩方式：用手指或按摩棒按壓，每次15-20下，此時段按1次即可！

7:00-9:00 吃早餐

3餐固定時間吃讓你氣色紅潤
7-9點走胃經，而胃在中醫觀點中主受納，所以這個時間吃早餐是最合適的喔！而且規律的吃3餐可以幫助你氣色紅潤，胃脾不好的人，面有菜色，看起來當然比較衰老沒精神。

11:00-13:00 午睡

午餐後小睡片刻養心經
這個時間走心經，中餐後，睡個午覺來休息吧！心火旺、睡眠不足的人，最容易在額頭長痘痘。

15:00-19:00 控制飲水

渴了再喝防水腫
下午3-5點走膀胱經，5-7點走腎經，都與水分代謝相關。這段時間需注意水分的攝取，下午7點之後要減少喝水，可以避免隔日面部浮腫。

19:00-22:00溫敷Spa

熱毛巾+臉部按摩=在家Spa
提高頸部、臉部溫度→促進血液循環→改善皮膚乾燥、水腫、皺紋問題。

23:00就寢

睡前身側伸展刺激淋巴循環
身體側邊充滿淋巴，晚上11點經絡走膽經時，做體側伸展運動，美肌排毒效果再加倍！

23:00-5:00 美容覺

睡眠是美肌養成的基石
凌晨1-3點經絡走肝經，會影響你的情緒和身體的排毒機制，與皮膚和健康的保養都息息相關，肝膽火旺的人，容易在臉頰位置長痘痘喔！
凌晨3-5點走肺經，肺主管皮毛，皮膚狀況也與肺部相關！這段時間睡覺以保養肺部，加強循環，皮膚才會細緻年輕唷！